Karnınızdaki şişkinlik süreci genellikle hafif ağrılıdır.
Karnınızdaki şişkinlik özellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılı olur.

Bu durumu ancak gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz. Karın şişkinliğine bir çok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi nedenlerden olabilir.

Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı neler yapmalı.

1. Her yutkunmamızda bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde, heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına neden olur.

2. Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından oldukca zengindir. Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha dikkatli olun özellikle çiğ tüketmemeye özen gösteriniz.

3. Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve daha fazla gaz oluşturabilir. Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir.

Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa kesinlikle doktor kontrolüne geçmelisiniz.

Karın şişkinliğinden kurtulmak için neler yapılmalı:

1. Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira, sütten bir süre uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

2. Yapay tatlandırıcılardan uzak durunuz.

3. Küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışmaya çalışın. 3 ana 3 ara öğün kuralını hayatınıza geçiriniz.

4. Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin. Aceleniz varken, heyecanlı veya stresli olduğunuz anlarda yemek yememeye özen gösteriniz.

5. Diş sağlığınıza daha fazla önem veriniz.

6. Sigarayı bırakmaya gayret gösteriniz zira bu daha fazla hava yutmanıza sebep olur.

karın şişliğinin nedenleri , göbek şişliği , karın şişliğinin sebepleri , karın şişligi nedenleri , karin sisligi neden olur , ceylan çapa vikipedi , karın şişliklerinin sebepleri , karın şişliğine çözüm , karındaki şişliğin sebepleri , karın şişliği sebepleri

Benzer yazılar:

  1. Nezle ve grip için önlem alınSağlık Bakanlığı sağlıklı Nezle ve grip için yeterli ve dengeli beslenmenizi öneriyor.Sağlık Bakanlığı, kış aylarının en belirgin hastalıklarından grip ve nezleden korunabilmenin, ”sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme” ile mümkün olabileceğini açıkladı. Açıklamada, havaların soğuması ile birlikte genellikle yağlı ve şekerli besinlere eğilimin artması, kapalı ortamlarda ve gecelerin uzaması nedeniyle televizyon başında fazla zaman geçirilmesi dolayısıyla [...]...
  2. Kilo vermek istiyor musunuz?Aşırı kilolar, özellikle bayanların korkulu rüyası olmaya devam ediyor. Her zaman için kontrollü diyeti öneren uzmanlar, kilolarından şikayetçi olanlara bazı ipuçları veriyor.Uzmanların önerdiği ipuçları şöyle: -Adaleli olmaya çalışın, çünkü adale daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca. -Diyet yapmayı bırakın, çünkü diyetlerde sürekli “hırsızlık” yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. [...]...
  3. Sağlıklı ve güzel dişler için neler yapılmalıUzman doktorlara kulak verin’ Sağlıklı ve güzel dişler için neler yapılmalı? Nelere dikkat edilmeli?Sağlıklı ağız ve diş bakımı için sadece diş fırçalama ve diş ipi kullanımından daha fazlası gereklidir. Milliyet’in haberene göre; İşte uzun yıllar sağlıkla gülebilmemiz için yapmamız gerekenler nelerdir?. İşte cevapları 1.Ağız Sağlığını Korumanın En Önemli Üç Elemanı “Diş fırçası, diş macunu ve [...]...
  4. Ciltiniz neden kururCildin yumuşak ve dayanıklı olması için en çok neme ihtiyacı vardır ama.Ancak, kış aylarında bu nemi tutabilmesi zor olur. Ayrıca merkezi ısıtma sistemleri de cildinizi fazlasıyla kurutur. Banyo yapmak ve havluyla çok iyi kurulanmak da, cildin nemini alan nedenlerdir. Banyo yapmak cilde geçici olarak nem verir ama cildin koruyucu yağlı tabakasını alarak uzun vadede daha [...]...
  5. Kanser Riskini Azaltan BesinlerSağlık Bakanlığı Kanserle Savaş Dairesi Başkanlığı kanser riskini azaltan besinleri bir broşürde topladı.Sağlık Bakanlığı Kanserle Savaş Dairesi Başkanlığı tarafından halka dağıtılan broşürde, kansere karşı koruyucu özelliği olan sebze, meyve, kuruyemiş, tahıl ve hayvansal besinlerin ismi yer alıyor. İşte kanser riskini azaltan besinler: Sebzeler: Soğan, sarımsak, lahana, havuç, ıspanak, marul, kıvırcık, salatalık, pazı ve asma yaprağı, [...]...
Etiketler: · · · · · ·