Adet döneminde harika görünmenin yolları

Regl döneminde harika görünmenin yolları

İşte bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler..

-Erken yatıp erken kalkmaya çalışın.
-Uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonra ( dilinizi de yıkamayı unutmayın).
-Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.
-Her gün en az 5 öğün taze gıda yiyin.
-Kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.
-Alkol miktarını sınırlandırın.
-Şiddet dolu filmler izlemeyin.
-Derin derin nefes alın.

-Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi youdur.

-Açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin.

Regl dönemi öncesi ve sonrasında problem yaşamak istemiyorsanız..

-Adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.

-Her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.

-Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltın.

-Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle yemeyin.

HABERTURK.COM